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子育てで是非ともおすすめしたい
朝活！
お父さんも、お母さんも、朝のちょっとした時間を利用して、
ちょっとだけ時間を整えて、是非ともお子さんとの朝の活動を大切にしてもらいたいな、と思います。
子育てにおける朝活は、ちょっとの時間でも大きなメリットがあります。
本日は、
「子育てにおける朝活のススメ」 と題して記事を進めていきます。
- 子育てに悩まれてる方
- 特に生活リズムや朝の子どもの過ごし方に悩んでいる方
是非ご覧いただき、ひとつでも参考になれば、と思います。
朝活とは？
朝活とは文字通り朝にする活動のことです。
朝の習慣、ルーティンと言ってもいいでしょう。
朝にする活動なので、
- 起きて
- 顔を洗って
- 歯を磨いて
- ごはんを食べて
これらも朝活です。
しかし、今回お話しする朝活は、
さらに、仕事や学校、幼稚園、保育園に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させること。
それがすなわち成長やスキルアップにつながること。 となります。
メリットは？
生活のリズムができあがる
先にも述べましたが、朝活は別の言い方をすれば朝のルーティンとも言えます。
１日の流れで当たり前のようにやっている、食事、お風呂、仕事、と同じように「何か」をすることでより一層生活のリズムが整います。
それが健康的だったり有意義な時間となればストレス解消にもつながるでしょう。
昨今どうしても朝のリズムが整わない子どもが増えていますが、何か1つでもそこに活動を加えることで、もう少しメリハリのついた朝のリズムが確立できるでしょう。
成長を促す
朝の光を浴びて活動すると「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
セロトニンは、心を穏やかに保つ働きがあります。
また、夜寝ているときにはメラトニンというホルモンが分泌されます。
メラトニンは暗くしないと分泌されにくいものです。
どちらも子どもの成長を促す大切な成分です。
つまり、
夜暗くなったら寝るように、朝明るくなったら起きるように、という生活リズムは子どもの成長を促すのです。
朝活をすることで朝のルーティンやリズムを確立させれば、自動的に子どもの成長にもつながるでしょう。
コミュニケーション
朝活を子どもと一緒にすることで、コミュニケーションの時間が取れます。
朝から言葉をかわし、笑顔にもなれる、当たり前のことですが大切なことです。
朝だからこそ、スッキリ、リセットして始められるのです。
１日の始まりが気持ちよくなり、当たり前のようにとっている子どもとのコミュニケーションが、より一層味わい深いものになります。
また、朝スッキリと笑顔でスタートさせることが習慣化されれば、朝からしっかりとコミュニケーションが取れる子になるでしょう。
幼稚園、保育園、学校は午前の活動が主の社会の場。
朝機嫌が悪くてムスッとしている子よりも、朝からニコニコ笑顔の子の方が人間関係も良好に築けるでしょう。
朝活におすすめの活動
あいさつ
これは「朝活」とは少し意味合いが違うかもしれませんが、朝笑顔で挨拶する、これは是非習慣化してほしいです。
ポイントは
- 相手の顔を見る
- しっかり声を出す
- 笑顔
これを毎日することで、お互いの状態確認ができます。
それは同時に、常に相手のことを気遣える人にもなれるのです。
いつもよりも元気がない、いつもと違う、ということにお互いが気づけるようになれば、それは人としての確かな成長です。
絵本
子どもはお気に入りの絵本を見つけると何度も読みたくなるもの。
なんでもいいです。子どもが好きな絵本を見つけ、朝に読むようにしましょう。
朝絵本を読むことで、子どもも大人も目が覚めます。
手を動かしページをめくり、口を動かし、言葉をかわしながら読むことで脳も目覚めます。脳の活性化にもいいです。
何よりも子どもの朝の楽しみになれば朝ニコニコで起きられるようになるでしょう。
食事
「一緒に食べる」、小さい子であれば「食べさせてあげる」、ということを朝活に含めることをおすすめします。
おいしいものを食べるのは「快」体験。幸せな体験です。
それを共有することは最高のコミュニケーションになります。
朝から気持ちよくスタートするためには、実は、”一緒にごはんを食べる”、が大きなポイントです。
朝ご飯を食べることで心も頭も身体も元気でスッキリスタートさせることができるでしょう。
散歩
- 身体を動かすことで目が覚めます
- 身体を動かすことでより健康的になれます
- お日様の光を浴びることで成長を促すことができます
- お外に出て少し身体を動かすことでお腹もすきます
- お話をしながら進めることもできるのでコミュニケーションにも最適
朝のお散歩はたくさんのメリットがあります。
まとめ
子育て中は何かとバタバタするものです。
お仕事をしながらだとなおさらでしょう。
しかし、だからと言ってイライラしたりやっつけで動くことは子どもにも悪影響です。
子育てに追われているからこそ、朝、もう少しだけ時間を取ってみませんか？
子育てを充実させてみませんか？
朝活にはたくさんのメリットがあります。
本日紹介したおすすめのもの以外でも全然かまいません！
朝活をすることで、大人も子どもも心に余裕をもって過ごせるようになりますよ。
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